Elsevier Masson
La relaxation

La relaxation

Dominique Servant
ISBN : 978-2-294-74494-5

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 Module de yoga

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  • Module de yoga avec quelques postures animées 


 Pistes audio de relaxation

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       Exercices de respiration et de relaxation

    • J'apprends à respirer par le ventre 
    • Je contrôle ma respiration 
    • Je me relaxe par la respiration 
    • Je me centre sur la respiration 
    • Je prête attention à mes sensations corporelles 
    • J'accepte le monde et ses bruits environnants 
    • Je me centre sur l'instant présent 
    • Mise en place pranayama 


       Postures et enchaînements

    • Le chat assis 
    • Le chat 
    • La demi-lune assis 
    • Le palmier 




 Carnet de suivi

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  • Carnet de bord de respiration et pleine conscience