Elsevier Masson
Musculation : épidémiologie et prévention des blessures

Musculation : épidémiologie et prévention des blessures

Ivan Prothoy, Sylvain Pelloux-Prayer
ISBN : 978-2-294-74588-1

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 Chapitre 2. Douze conseils avant de commencer

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  • Educatif du placement du bassin 
  • Educatif du placement des épaules 


 Chapitre 5. Le travail des spinaux

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  • Educatif du soulevé de terre 
  • Extensions sur le banc à lombaires 


 Chapitre 6. Le travail des membres inférieurs

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  • Prise de la barre des supports au squat 
  • Educatif du squat 


 Chapitre 9. Le travail des abdominaux

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  • Apprentissage par étape de la respiration latérale thoracique 
  • Etirement des muscles abdominaux 


 Chapitre 10. Renforcement des muscles profonds

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  • Enroulé-déroulé du dos 
  • Spine-twist 
  • Elévations assis en tailleur 
  • Side-bend 


 Chapitre 12. Le début et la fin d'une séance

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  • Exemple d echauffement articulaire 
  • Routine d'étirements