La sieste est une stratégie indispensable à la récupération et à la performance. Cependant, il existe différents types de sieste en raison des fonctions qu’elles accomplissent. La sieste peut être utile pour améliorer les performances de l’après-midi (eg., sieste énergisante), mais elle peut aussi être utilisée pour compenser une dette de sommeil (eg., sieste récupératrice). Par ailleurs, leurs effets sur les performances du sportif de haut niveau ont été très peu étudiés. Le but de cette étude est de différencier deux types de sieste et de connaitre leurs effets sur la performance.

Dans ce travail, nous avons comparé chez des karatékas masculins (n=13) les performances physiques et cognitives obtenues après une sieste ou un repos actif de 30min à 13h. Les situations expérimentales étaient soit nuit normale, soit une restriction de sommeil de 4h en fin de nuit. Les tests d’évaluation étaient des :

– tests cognitifs (temps de réaction simple, rotation mentale) ;

– tests physiques (Squat jump, Counter mouvement Jump, test spécifique de karaté).

La sieste énergisante a amélioré la vigilance et les performances cognitives, sans effets significatifs sur les performances physiques. La sieste récupératrice a restauré aussi bien les performances physiques que cognitives qui ont été dégradées par la privation de sommeil.

Les deux types de sieste ont eu des effets différentiés. La sieste énergisante améliore surtout les performances cognitives et les effets bénéfiques de la sieste récupératrice s’observent principalement sur les performances physiques.