Several studies have demonstrated that muscle strength decreased immediately after static stretching (SS). Therefore, additional exercise is encouraged when SS is performed for warm-up. However, the recommended level of intensity for the additional exercise is unknown. This study aimed to examine the exercise intensity necessary for recovering muscle strength loss following SS.

Eighteen healthy men of recreation sports level (21.4±2.0years, 173.8±4.5cm, 67.4±7.7kg) participated in a randomized crossover trial comprising rest task and two exercise tasks (high- and low-load task). SS comprised left ankle joint plantar flexion for 90s at an angle of 80% of the maximum angle. Three tasks were set after SS; Rest task and high-load task (120°/s of isokinetic exercise) and low-load task (240°/s of isokinetic exercise). The isokinetic torque of ankle joint plantar flexion and ankle dorsiflexion range of motion (ROM) were measured before stretching (pre-stretching), immediately after stretching (post-stretching), and 5min after stretching (after 5min). The three tasks were performed between post-stretching and after 5min.

Compared with pre-stretching measurements, isokinetic torque during rest task was significantly lower after 5min. No significant difference was observed in isokinetic torque between pre-stretching and after 5min measurements during high-load task. In addition, isokinetic torque of high-load tasks at after 5min was significantly higher than rest task (P<0.05). No significant difference was observed in ROM between pre-stretching and after 5min during each task.

This finding suggested that muscle strength was recovered by high-load task. Exercise at greater intensity is necessary for the recovery of muscle strength.

Plusieurs études ont montré que la force musculaire se réduisait immédiatement après un étirement statique (ES). Bien qu’un exercice supplémentaire soit recommandé quand un ES est pratiqué pendant un échauffement, le niveau d’intensité recommandé d’un tel exercice n’est pas clair. Le but de cette étude était de vérifier l’intensité d’exercice requise pour la récupération de la force musculaire réduite après un ES.

Dix-huit hommes en bonne santé (d’un âge de 21,4±2,0 ans, 173,8±4,5cm, 67,4±7,7kg) de sports récréatifs ont participé à cette étude. L’ES du fléchisseur plantaire de l’articulation de la cheville gauche a été pratiqué à un angle à 80 % de l’angle maximal, à 90 secondes d’intervalles. Le couple isocinétique du fléchisseur de l’articulation de la cheville ainsi que l’amplitude de mouvement (AM) de la dorsiflexion de l’articulation de la cheville ont été mesurés pré-étirement, post-étirement et 5 minutes après l’étirement (après 5min). Trois tâches ont été assignées après l’ES : une tâche de repos, une tâche de charge élevée (mouvement uniforme de 120°/s) et une tâche de charge basse (mouvement uniforme de 240°/s).

Le couple isocinétique de la tâche de repos était considérablement plus bas même après 5mn, en comparaison au pré-étirement. Aucune différence significative n’a été trouvée entre pré-étirement et après 5min pour le couple isocinétique de charge élevée. Par ailleurs, le couple isocinétique de charge élevée passé 5min était considérablement plus haut que pour la tâche de repos (p<0,05). Aucune différence significative n’a été trouvée entre pré-étirement et après 5min pour l’AM.

Les résultats de l’étude suggèrent que la force musculaire a été récupérée via la tâche de charge élevée. Un exercice de plus grande intensité est requis pour la récupération de la force musculaire.