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Are resistance training systems necessary to avoid a stagnation and maximize the gains muscle strength and hypertrophy? - 20/03/20

Les dispositifs d’entraînement en résistance sont-ils nécessaires pour éviter une stagnation et maximiser la force et l’hypertrophie musculaire?

Doi : 10.1016/j.scispo.2018.12.013 
V. Angleri a, C. Ugrinowitsch b, C.A. Libardi a,
a MUSCULAB, Laboratory of Neuromuscular Adaptations to Resistance Training, Department of Physical Education, Federal University of São Carlos (UFSCar), Rod, Washington Luiz, km 235 SP 310, 13565-905 São Carlos, SP, Brazil 
b School of Physical Education and Sport, University of São Paulo, USP, 65, Av. Prof. Mello de Morais, 05508-03 São Paulo, SP, Brazil 

Corresponding author.

Summary

To optimize/maximize increases on muscle strength and mass in well resistance-trained individuals, the use of resistancetraining (RT) systems have been widely recommended by powerlifters, bodybuilders and coaches. These systems may be characterized as advanced techniques that manipulate specific RT variables emphasizing physiologic mechanisms. However, there is a lack of evidence on literature supporting the advantages of RT systems on muscle strength and mass increases compared with traditional RT performed with constant sets, repetitions and load. It is possible that these equivocal findings are associated with methodological limitations that preclude the correct interpretation of the results. Therefore, the purpose of the present review article was to critically analyze studies and draw conclusions on the effects of RT systems on muscle strength and mass enhancements. The evidence available so far does not allow the determination of wheter RT systems can optimize/maximize increases in muscle strength and mass when compared to traditional RT.

Le texte complet de cet article est disponible en PDF.

Résumé

Pour optimiser/maximiser les augmentations de force et de masse musculaire chez les personnes déjà bien entraînées, l’utilisation de dispositifs d’entraînement en résistance (RT) a été largement prônée par les haltérophiles, les culturistes et les entraîneurs. Ces dispositifs peuvent être caractérisés comme des techniques avancées qui manipulent des variables RT spécifiques mettant l’accent sur les mécanismes physiologiques. Cependant, il y a un manque de preuves sur la littérature soutenant les avantages des dispositifs RT sur la force musculaire et les augmentations de masse en comparaison avec la RT traditionnelle effectuée avec des protocoles constants, des répétitions et de la charge. Il est possible que ces résultats équivoques soient liés à des limites méthodologiques qui empêcheraient l’interprétation correcte des résultats. Par conséquent, le but de cette revue de la littérature était d’analyser de manière critique les études et d’en tirer des conclusions sur l’efficacité des dispositifs de RT sur la force musculaire et les améliorations de masse musculaire. Cette synthèse montre que l’ensemble des données disponibles jusqu’à présent ne permettent pas d’affirmer que les dispositifs RT peuvent davantage optimiser/maximiser les augmentations de la force et de la masse musculaire en comparaison avec le RT traditionnel.

Le texte complet de cet article est disponible en PDF.

Keywords : Strength training, Specialized training techniques, Well-trained, Muscle mass, Muscle cross-sectional area

Mots clés : Musculation, Techniques d’entraînement spécialisées, Entraînement, masse musculaire, Section transversale musculaire


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