Les liens quantitatifs et temporels entre exposition à la lumière et sommeil restent peu étudiés. Cette étude de 365 jours utilise un système miniaturisé pour mesurer lumière et sommeil en condition de vie réelle.

Le participant a porté un actimètre/luminomètre sur une monture de lunettes le jour et au poignet la nuit, mesurant accélération, température et illuminance chaque 10 s. Un modèle de machine learning a prédit l’état éveil/sommeil ( wake , light , deep , REM). Le Total Sleep Time (TST) et Wake After Sleep Onset (WASO) ont été calculés chaque nuit. L’exposition à la lumière et l’activité physique ont été corrélées (Spearman) avec les mesures de sommeil.

L’exposition à > 10 lux avant le sommeil corrèle positivement avec WASO et REM. La lumière perçue entre 4–8 h avant le sommeil corrèle positivement avec TST et WASO. La dose quotidienne de lumière est négativement corrélée au REM. La durée d’exposition à > 10 lux corrèle négativement au TST, au sommeil light et REM ; celle à > 1000 lux corrèle positivement avec le sommeil light et TST/WASO ; le temps passé à > 10 000 lux corrèle positivement avec TST et WASO. L’activité journalière et proche du sommeil corrèle positivement avec TST, sommeil deep et REM.

L’étude révèle que l’exposition tardive à la lumière peut augmenter la fragmentation du sommeil tout en prolongeant le sommeil paradoxal. Une lumière forte en journée augmente la durée du sommeil, mais elle fragmente le sommeil si elle est trop proche de l’heure du coucher. Ces résultats soulignent l’importance d’une évaluation prolongée des expositions lumineuses dans la vie quotidienne pour mieux comprendre leurs impacts sur la qualité du sommeil humain.