The aim of this study was to determine exercise type and distribution patterns within the CrossFit Games, a seemingly random competition, by analysing the Workouts Of the Day (WODs or events) performed in the last 10 years and by depicting the best scores of the 10 most popular benchmark workouts for male and female.

For this analysis, exercises were classified into 3 different groups: Metcon (metabolic conditioning) , Gymnastics and Weightlifting . Additional 3 subcategories were included to the Weightlifting category to further classify into Snatch and C&J derivatives, Barbell Weightlifting and Object Weightlifting .

From the 150 WODs analysed, 67 exercises and 68 variations were identified: 57% were classified as Weightlifting , 28% as Gymnastics and 16% as Metcon . Each year of competition averaged 13.6 ± 2.4 workouts. The top 5 most frequent exercises were running, muscle-up, rowing, snatch, and pull-up. The most frequent WODs were those lasting < 20 minutes. We found no differences between the exercise classification and day of competition among years ( P = 0.084 weak effect ES = 0.15), exercise classifications and days of competition ( P = 0.317 weak effect ES = 0.11), although there was a significant load reduction between day 2 and day 1 WODs ( P < 0.021; ES = 0.65) and day 3 ( P = 0.032; ES = 0.45) and a significant reduction of repetitions between day 2 and day 4 of competition ( P = 0.043, ES = 0.92). When analysing the repetitions completed throughout the years, we found no differences between years ( P = 0.599 moderate effect ES = 0.31) nor between repetitions and days of competition ( P = 0.546 small effect ES = 0.23). Regarding the benchmark workouts, male and female performed similarly at Mary and Murph , although female were 74% slower than male at Isabel. In absolute values, female lifted about 33% (9% adjusted for body weight) lighter loads than male on benchmark workouts such as 1RM Snatch, CrossFit Total, Clean and 1RM Front Squat.

Overall, this study highlights the huge range of exercises, repetitions and loads that athletes must complete at the CrossFit Games, the key features of this unprecedented competition and insights into the physical capabilities of the participants.

L’objectif de cette étude était de déterminer le type d’exercice et des modèles de distribution au sein des CrossFit Games, une compétition apparemment aléatoire, en analysant les Workouts Of the Day (WODs ou événements) réalisés au cours des 10 dernières années et en représentant les meilleurs scores des 10 séances d’entraînement de référence les plus populaires pour les hommes et les femmes.

Pour cette analyse, les exercices ont été classés en 3 groupes différents : Metcon (conditionnement métabolique), gymnastique et haltérophilie. Trois sous-catégories supplémentaires ont été ajoutées à la catégorie haltérophilie : l’arraché et l’épaulé-jeté et leurs dérivés, l’haltérophilie avec barres et haltères et l’haltérophilie avec objets.

Sur les 150 WODs analysés, 67 exercices et 68 variations ont été identifiés : 57 % ont été classés comme haltérophilie, 28 % comme gymnastique et 16 % comme Metcon. Chaque année de compétition comptait en moyenne 13,6 ± 2,4 séances d’entraînement. Les 5 exercices les plus fréquents étaient la course, la musculation, le rameur, l’arraché et les tractions. Les WODs les plus fréquents étaient ceux qui duraient moins de 20 minutes. Nous n’avons trouvé aucune différence entre la classification des exercices et le jour de la compétition entre les années ( p = 0,084 ; taille d’effet faible ES = 0,15), les classifications des exercices et les jours de la compétition ( p = 0,317 ; taille d’effet faible ES = 0,11), bien qu’il y ait eu une réduction significative de la charge entre les WODs jour 2 et le jour 1 ( p < 0,021 ; ES = 0,65) et le jour 3 ( p = 0,032 ; ES = 0,45) et une réduction significative des répétitions entre le jour 2 et le jour 4 de la compétition ( p = 0,043, ES = 0,92). En analysant les répétitions effectuées tout au long des années, nous n’avons trouvé aucune différence entre les années ( p = 0,599 ; taille d’effet modéré ES = 0,31) ni entre les répétitions et les jours de compétition ( p = 0,546 ; taille d’effet petite ES = 0,23). En ce qui concerne les séances d’entraînement de référence, les hommes et les femmes ont réalisé des performances similaires à Mary et Murph, bien que les femmes aient été 74 % plus lentes que les hommes à Isabel. En valeur absolue, les femmes ont soulevé des charges environ 33 % (9 % ajustés au poids corporel) plus légères que les hommes sur les entraînements de référence tels que le 1RM à l’arraché, le CrossFit Total, l’épaulé et le 1RM au Squat avant.

Dans l’ensemble, cette étude met en évidence l’énorme variété d’exercices, de répétitions et de charges que les athlètes doivent effectuer lors des CrossFit Games, les caractéristiques clés de cette compétition sans précédent et un aperçu des capacités physiques des participants.