Four weeks of slow-pace breathing during recovery from weightlifting workout improves resting heart rate variability in young baseball players - 08/05/26
Quatre semaines de respiration lente pendant la récupération après les séances de musculation améliore la variabilité cardiaque au repos chez de jeunes joueurs de baseball
Abstract |
Objectives |
This study aimed to evaluate the effectiveness of two recovery methods — active recovery and slow-pace breathing (SB) — on anaerobic performance and heart rate variability in young elite athletes.
Materials and methods |
Fifteen baseball players completed 4 weeks of SB or active recovery after strength training sessions in a cross-over fashion. Sprint performance (27.4 meters) and handgrip strength were assessed before and after the intervention, as were well-being levels and resting heart rate variability in the supine and standing positions.
Results |
Resting heart rate decreased after the intervention (in the supine and standing positions), and this decrease was greater after the SB recovery condition ( P < 0.001; η p 2 = 0.66). Similarly, RMSSD in the standing position increased after the intervention, and the time x condition interaction was significant and in favor of the SB recovery condition ( P < 0.001; η p 2 = 0.76). There was no differential effects of recovery modalities on running sprint or handgrip test, while grip strength increased over time ( P < 0.001; η p 2 = 0.91).
Conclusion |
Eight short recovery sessions after strength training resulted in improved resting parasympathetic activity in youth baseball players, with the SB recovery condition exerting slightly greater effects, but without improved sprint performance.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Résumé |
Objectifs |
Cette étude vise à évaluer l’efficacité de deux méthodes de récupération – la récupération active et la respiration lente (RL) – sur la performance anaérobie et la variabilité cardiaque de jeunes athlètes de haut niveau.
Matériels et méthodes |
Quinze joueurs de baseball ont suivi 4 semaines de récupération en RL ou de récupération active après les séances de musculation en cross-over. Les performances en sprint (27,4 mètres) et sur un test de préhension ont été évaluées avant et après intervention, de même que le niveau de bien-être et la variabilité cardiaque au repos en position couchée et debout.
Résultats |
La fréquence cardiaque de repos était diminuée après intervention (en couché et debout), et cette diminution était supérieure après la condition RL ( p < 0,001 ; η p 2 = 0,66). De même, le RMSSD en position debout était augmenté après intervention et l’interaction temps x condition était significative et en faveur de la RL ( p < 0,001 ; η p 2 = 0,76). Il n’y avait pas d’effet différentiel des modalités de récupération sur la performance en sprint ou sur le test de préhension, mais la force de préhension était augmentée avec le temps ( p < 0,001 ; η p 2 = 0,91).
Conclusion |
Huit courtes sessions de récupération après les séances de musculation ont entraîné une amélioration de l’activité parasympathique au repos chez les jeunes joueurs de baseball, la condition RL exerçant des effets légèrement plus importants, mais sans amélioration de la performance en sprint.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Keywords : Autonomic nervous system, Parasympathetic activity, Physical recovery, Vagally-mediated heart rate variability
Mots clés : Activité parasympathique, Récupération physique, Système nerveux autonome, Variabilité de la fréquence cardiaque d’origine vagale
Plan
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