The purpose of this study was to estimate the exercise intensity and energy expenditure during a mini-trampoline rebounding training session in a group of overweight women to assess whether such fitness activity meets the guidelines for exercise prescription in adults of the American College of Sports Medicine (ACSM) and whether it can be recommended for an overweight female population.

To achieve the aims of our study, eighteen overweight women (36.7±10.6 years, BMI: 26.8±1.6kg/m²), were enrolled. All the participants underwent a maximal cardiopulmonary exercise test and the main physiological variables were recorded. Afterwards, the subjects performed a mini-trampoline rebounding exercise session where exercise intensity and energy expenditure were measured with a heart rate monitor, a rating perceived exertion scale and a portable armband device, respectively. Successively, the physiological responses obtained from these two activities were compared.

The average heart rate throughout the mini-trampoline exercise session, lasting 46.1±5.0min, was 132.3±7.7 bpm, corresponding to 72.2±3.3% of that obtained in the preliminary maximal test. The estimated energy expenditure of participants to mini-trampoline rebounding exercise session was 6.9±0.8kcal/min, corresponding to a total of 317.3±45.7kcal for the duration of the entire session.

Our results showed that mini-trampoline rebounding exercise is a vigorous physical activity, which can be identified as an effective way to achieve an optimal level of training, as indicated by the ACSM guidelines.

Cette étude vise à évaluer l’intensité de l’exercice et la dépense énergétique pendant une session d’entraînement sur minitrampoline chez un groupe de femmes en surpoids, et à déterminer si cette activité physique est conforme avec les guidelines for exercise prescription in adults de l’American College of Sports Medicine (ACSM), et peut ainsi être recommandée pour une population de femmes en surpoids.

Dix-huit femmes en surpoids (36,7±10,6ans, BMI : 26,8±1,6kg/m²) ont été incluses dans cette étude. Toutes les participantes ont préalablement réalisé un test d’effort maximal dont toutes les principales variables physiologiques ont été enregistrées. Les sujets ont ensuite réalisé une séance de minitrampoline dont l’intensité et la dépense d’énergie ont été contrôlées avec un actimètre, une échelle d’intensité de l’effort perçu et un brassard portable. Les données physiologiques obtenues lors du premier et deuxième exercice ont été comparées.

La fréquence cardiaque moyenne pendant la session de minitrampoline, qui durait 46,1±5,0min, a été de 132,3±7,7 battements par minute, ce qui correspond au 72,2±3,3 % de la fréquence obtenue lors du test d’effort maximale initial. La dépense énergétique des participantes à la session de minitrampoline a été estimée à 6,9±0,8kcal/min, ce qui correspond an total de 317,3±45,7kcal pour la durée totale de la séance.

Nos résultats montrent que l’exercice sur minitrampoline est une activité physique vigoureuse qui peut constituer un moyen efficace pour atteindre un niveau d’entraînement optimal conforme aux préconisations de l’ACSM.