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Bandas elásticas en kinesiterapia - 19/12/18

[26-057-C-10]  - Doi : 10.1016/S1293-2965(18)41650-7 
K. Guex, PT, PhD
 Haute École de Santé Vaud (HESAV), Filière physiothérapie, Haute École Spécialisée de Suisse Occidentale (HES-SO), avenue de Beaumont 21, 1011 Lausanne, Suisse 

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Resumen

El entrenamiento de la fuerza muscular es un método de intervención fundamental para el kinesiterapeuta. La utilización de bandas elásticas durante el entrenamiento de la fuerza muscular permite realizar numerosos ejercicios para los miembros superiores e inferiores y también ofrece una alternativa interesante a la utilización de aparatos de fitness o de pesos libres. Después de definir la característica principal que se debe mejorar (fuerza máxima, hipertrofia, potencia o resistencia muscular local), se pueden seleccionar las variables de la sesión (modo de contracción, carga, volumen, selección y orden de los ejercicios, tiempo de pausa y velocidad del movimiento) según las recomendaciones sobre el entrenamiento de fuerza. Entre estas variables, la carga es el parámetro central de la sesión de fortalecimiento. Para definirla de forma óptima con bandas elásticas, se recomienda utilizar un test de repeticiones máximas (RM) múltiples, o multiple Rep Max (RM) test. Un programa de entrenamiento de fuerza de varias semanas realizado con bandas elásticas provoca una ganancia de fuerza equivalente a la obtenida después del mismo programa realizado con aparatos de fitness o con pesos libres.

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Palabras clave : Bandas elásticas, Fuerza, Rehabilitación, Prevención, Evaluación, Reeducación, Kinesiterapia


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