Adolescents are an increasingly sedentary population segment, which has negative repercussions on their health. The aim of the study was to analyse the effect of high-intensity interval training based on functional exercises on body fat percentage and cardiorespiratory capacity in a group of adolescents.

An experimental pretest–posttest study was carried out, with two intervention groups, in physical education warm-ups over 7 weeks. Twenty-six schoolchildren were randomly assigned to an experimental group and to a control group. During the warm-up, the EG performed functional HIIT training and the control group the planned standardised warm-up. The HIIT workouts were based on functional bodyweight exercises with a work-to-rest ratio of 20/10s. The repeated measures ANOVA was used to analyse whether or not differences exist between the variables before and after the protocol period.

The experimental group significantly increased its cardiorespiratory capacity (t=−5.11, d=2.01, P<0.001) and significantly reduced its percentage of fat (t=4.05, d=1.59, P<0.001). For its part, the control group only significantly increased its cardiorespiratory capacity (t=−4.79, d=1.87, P<0.001).

Functional HIIT shows the necessary potential to become a reliable strategy for countering obesity in the young population, given its impact on the reduction of body fat in the individuals involved. The short workouts mean that it can be introduced simply and frequently into physical education sessions.

Les adolescents constituent un segment de population de plus en plus sédentaire, ce qui a des répercussions négatives sur leur santé. Le but de cette étude était d’analyser l’effet d’un entraînement par intervalles de haute intensité basé sur des exercices fonctionnels sur le pourcentage de graisse corporelle et la capacité cardiorespiratoire chez un groupe d’adolescents.

Une étude expérimentale pré-/post-test a été réalisée, avec deux groupes d’intervention, dans des échauffements d’éducation physique sur 7 semaines. Vingt-six écoliers ont été assignés au hasard à un groupe expérimental et à un groupe témoin. Pendant l’échauffement, le GE a effectué une formation fonctionnelle HIIT et le groupe de contrôle l’échauffement planifié prévu. Les séances d’entraînement HIIT étaient basées sur des exercices fonctionnels de poids corporel avec un rapport travail/repos de 20/10. L’Anova à mesures répétées a été utilisée pour analyser s’il existait ou non des différences entre les variables avant et après la période de protocole.

Le groupe expérimental a augmenté de manière significative sa capacité cardiorespiratoire (t=−5,11, d=2,01, p<0,001) et réduit significativement son pourcentage de graisse (t=4,05, d=1,59, p<0,001). Pour sa part, le groupe de contrôle n’a augmenté que de manière significative sa capacité cardiorespiratoire (t=−4,79, d=1,87, p<0,001).

HIIT fonctionnel montre le potentiel nécessaire pour devenir une stratégie fiable de lutte contre l’obésité chez les jeunes, compte tenu de son impact sur la réduction de la graisse corporelle chez les individus impliqués. Les séances d’entraînement courtes permettent de l’introduire simplement et fréquemment dans les séances d’éducation physique.