Cet article a pour but d’évaluer, par une étude statistique, la répercussion d’un échauffement sur la contraction musculaire.

L’étude porte sur deux groupes musculaires, les fléchisseurs et les extenseurs du genou. Vingt-quatre sujets ont été sélectionnés pour participer au test.

Les contractions musculaires recherchées se font sur un mode à prédominance anaérobie et sont mesurées sur un appareil d’isocinésie permettant de quantifier précisément les paramètres musculaires avant et après échauffement.

La phase préparatoire aérobie s’effectue sur tapis roulant (15 minutes à 70 % de la fréquence cardiaque maximale).

L’hypothèse de départ est qu’un échauffement d’intensité modérée va permettre une amélioration de certaines capacités contractiles musculaires lors d’un test d’effort bref et intense, ceci chez une population sportive de loisirs ; le muscle pourra donc potentialiser son action en augmentant son apport d’oxygène.

Les résultats obtenus mettent en évidence une amélioration des capacités contractiles concentriques. En revanche la capacité contractile excentrique n’est pas modifiée après ce type d’échauffement.

En augmentant l’oxygénation musculaire et en stimulant les récepteurs kinesthésiques du complexe musculo tendineux, il apparaît qu’un « échauffement musculaire » permet un meilleur recrutement et une meilleure coordination des unités motrices et de ce fait, une amélioration de la force et de la puissance musculaire concentrique.

La capacité contractile excentrique ne subit pas de modification. Il faut donc proposer un autre type d’exercice afin de parfaire « l’échauffement » du muscle dans sa globalité fonctionnelle.

The purpose of this article was to assess the impact of warm-up on muscle contraction.

This study worked with two muscle groups, knee flexors and extensors. Twenty-four patients were selected to participate in the test. Muscle contractions, predominantly during aerobic work, were measured with an isokinesia device which quantified muscle parameters before and after warm-up.

The preparatory aerobic phase was conducted on a treadmill (15 minutes at 70% maximal heart rate).

It was hypothesized that moderately intensive warm-up exercise would improve certain muscle contractile capacities during a brief and intense exercise test in a recreational sports population. The muscle would be expected to potentialize its action by increasing oxygen supply.

The results demonstrated improved capacity for concentric contraction. The capacity for excentric contraction was not however modified after this type of warm-up exercise.

By increasing muscle oxygenation and by stimulating kinesthesic receptors of the muscle-tendon complex, it would appear that “muscle warm-up” enables better recruitment and better coordination of the motor unit, enabling improved force and concentric muscle power.

The excentric contraction capacity would not be changed. Another type of exercise would have to be proposed to improve the “warm-up” effect on overall muscle function.

« Pour la majorité des gens, l’échauffement est une mise en route progressive de l’organisme afin de le préparer à une activité plus soutenue. »