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Bande elastiche in cinesiterapia - 13/02/19

[26-057-C-10]  - Doi : 10.1016/S1283-078X(19)41739-2 
K. Guex, PT, PhD
 Haute École de Santé Vaud (HESAV), Filière physiothérapie, Haute École Spécialisée de Suisse Occidentale (HES-SO), avenue de Beaumont 21, 1011 Lausanne, Suisse 

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Riassunto

L'allenamento della forza muscolare è un mezzo di intervento centrale per il cinesiterapista. L'uso di bande elastiche durante l'allenamento della forza muscolare consente di eseguire una grande quantità di esercizi per gli arti superiori e inferiori e offre, quindi, un'alternativa interessante all'uso di attrezzi per il fitness o di pesi liberi. Dopo aver definito la caratteristica principale da migliorare (vale a dire forza massimale, ipertrofia, potenza o resistenza muscolare locale), le variabili della seduta (vale a dire le modalità di contrazione, carico, volume, selezione e ordine degli esercizi, tempo di pausa e velocità di movimento) possono essere selezionate secondo le raccomandazioni sull'allenamento di forza. Tra queste variabili, il carico costituisce il parametro centrale della seduta di rinforzo. Per definirlo in modo ottimale con bande elastiche, si consiglia di usare un multiple Rep Max (RM) test. Un programma di allenamento della forza che utilizza bande elastiche porta a un guadagno di forza equivalente a quello ottenuto dopo uno stesso programma realizzato su attrezzature per il fitness o con pesi liberi.

Il testo completo di questo articolo è disponibile in PDF.

Parole chiave : Bande elastiche, Forza, Riabilitazione, Prevenzione, Valutazione, Rieducazione, Cinesiterapia


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