Les blessures musculaires aux ischio-jambiers sont une préoccupation majeure dans les sports impliquant du sprint tels que le football, le rugby ou l’athlétisme. Dans cette perspective, Askling et al. ont développé le H-test, test de mobilité active visant à guider la reprise sportive. Ce test évalue l’expérience de sécurité perçue par le sportif lors d’un mouvement d’étirement explosif de la chaîne musculaire postérieure, ainsi que la symétrie de l’amplitude et de la vitesse entre les deux jambes. Plusieurs auteurs ont établi des valeurs normatives pour le H-test, permettant son utilisation clinique. Réalisé sans échauffement préalable, le test consiste en trois flexions maximales de la hanche par jambe, chaque mouvement étant enregistré et analysé à l’aide d’un logiciel d’analyse vidéo 2D pour une mesure précise des angles et des vitesses. L’athlète est attaché solidement sur une table de massage avec le genou maintenu dans une attelle rigide. Le test mesure l’angle maximal formé entre la table et le zénith de la jambe, évaluant l’amplitude maximale et les vitesses moyenne et maximale. L’athlète évalue également son risque perçu de blessure sur une échelle visuelle analogique de 0 à 100, fournissant un aperçu de sa confiance. Des valeurs normatives avec une haute reproductibilité (ICC pour l’amplitude de 0,91, pour la vitesse maximale de 0,95 et la vitesse moyenne de 0,99) ont été établies, bien que basées sur de petites cohortes. Le H-test contribue à l’évaluation multifactorielle pour un retour au sport en toute sécurité après une blessure.

Hamstring muscle injuries remain a major concern in sports involving sprinting such as soccer, rugby or athletics. To address this, Askling et al. developed the H-test, an active mobility test designed to guide the return to sport. The H-test initially assesses the athlete's perceived safety during explosive stretch of the posterior chain muscles and the symmetry of maximal active range of motion speed between both legs. Several authors have since established normative values for the H-test, facilitating its practical use by clinicians. Conducted without prior warm-up, the test involves the athlete performing three maximal hip flexion repetitions per leg, each movement recorded and analyzed using 2D video analysis software for precise measurement of angles and speeds. The athlete is positioned on a massage table with the knee braced in a rigid splint. The test measures the maximal angle formed between the table's horizontal plane and the leg's zenith, evaluating total amplitude and maximum and average speeds. Additionally, the athlete assesses their perceived risk of injury on a visual analog scale from 0 to 100, providing an insight into the athlete's confidence. Normative values with high reliability for the H-test (ICC for amplitude at 0.91, maximum speed at 0.95, and average speed at 0.99) have been established, although based on small cohorts. The H-test contributes to the multifactorial evaluation for safe return to play post-injury.