Cette étude porte sur trois méthodes d’entraînement utilisant des exercices de maintien statique : le gainage, le swissball (ballon de Klein) et la cavitation (« rentré de ventre »). Dix séances d’une demi-heure en quatre semaines sont proposées à trois groupes de 18 jeunes adultes sains, étudiants en masso-kinésithérapie. À l’issue de ces dix séances, chaque groupe montre une amélioration de l’endurance statique des fléchisseurs et extenseurs de tronc (p<0,01). Sur l’endurance statique des extenseurs mesurée par le test dit de Sorensen, le groupe gainage montre une amélioration médiane de 27,5 % (16,5/59,3), le groupe swissball de 10,8 % (4,8/33,9), le groupe cavitation de 10,1 % (–0,6/38,2). Sur l’endurance statique des fléchisseurs mesurée par le test dit de Shirado, le groupe gainage montre une amélioration médiane de 56,7 % (19,3/112,6), le groupe swissball de 142,1 % (78,1/194), le groupe cavitation de 61,6 % (16,6/90,7). De plus, le groupe swissball est significativement plus amélioré en endurance des fléchisseurs que les autres groupes (p<0,05). Cette étude est un élément de preuve de l’efficacité de ces trois techniques en pratique. Le choix du praticien reste ouvert. Lorsqu’elle est possible, la méthode plus sollicitante du swissball semble un peu plus efficace.

IV.

This study shows three training methods using isometric exercices: bridges, swissball and hollowing. Three groups including each 18 young healthy adults (physiotherapy students) trained for 30minutes, 10 times in 4 weeks. Outcomes show trunk flexor and extensor muscles increased isometric endurance within each group (P<0.01). Median increases of extensor isometric endurance, assessed by Sorensen test, are: after bridges method: 27.5% (16.5/59.3), after swissball: 10.8% (4.8/33.9), after hollowing: 10.1% (–0.6/38.2). Median increases of flexor isometric endurance, assessed by Shirado test, are: after bridges method: 56.7% (19.3/112.6), after swissball: 142.1% (78.1/194), after hollowing: 61.6% (16.6/90.7). Swissball group schows greater flexor endurance enhancement than both other groups (P<0.05). This study might show a light piece of evidence about efficiency of these three practical methods. Practionner may choose, while swissball might be a little bit more efficient when actually possible.

IV.