There is growing evidence of the benefits of mindfulness practices for workers’ well-being. However, most studies have focused primarily on hedonic well-being, rather than considering both its hedonic and eudaimonic aspects. Furthermore, the specific mechanisms underlying the effects of mindfulness on workers’ well-being remain understudied. This study examined two potential mediators in the relationship between mindfulness and workers’ well-being: cognitive appraisal (i.e., threat and challenge appraisal) and cognitive decentring.

It was hypothesised that mindfulness training would enhance workers’ well-being by increasing decentring (the first mediator), which would, in turn, predict changes in cognitive appraisal (the second mediator). This hypothesis was tested using a quasi-experimental design comparing the effects of an eight-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programme (n = 31) with those of a waitlist control group (n = 27).

The intervention improved workers’ well-being, trait mindfulness, decentring, and threat appraisal. No significant effect was found for challenge appraisal. Mindfulness predicted approximately 66% of the variance in workers’ well-being, and increased well-being was mediated by greater decentring, which in turn contributed to a reduction in threat appraisal.

Mindfulness training enhanced workers’ mental well-being by increasing their capacity to distance themselves from stimuli, thereby reducing their tendency to appraise such stimuli as threatening.

La recherche met en évidence les bénéfices de la pratique de la pleine conscience sur le bien-être des travailleurs. Toutefois, ces études se sont principalement concentrées sur le bien-être hédonique, sans prendre en compte à la fois ses dimensions hédoniques et eudémoniques. Par ailleurs, les mécanismes spécifiques sous-tendant les effets de la pleine conscience sur le bien-être des travailleurs demeurent peu étudiés. Cette étude a examiné deux médiateurs de la relation entre la pleine conscience et le bien-être des travailleurs: l’évaluation cognitive (c’est-à-dire l’évaluation des stimuli comme menace et/ou comme défi) et la décentration cognitive.

L’hypothèse principale de cette recherche était que la formation à la pleine conscience contribue au bien-être des travailleurs en augmentant la décentration (premier médiateur), laquelle entraînerait, en conséquence, des changements dans l’évaluation cognitive (second médiateur). Cette hypothèse a été testée dans le cadre d’un modèle quasi-expérimental, comparant les effets d’un programme de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience (MBSR) de huit semaines (n = 31) à ceux d’un groupe témoin sur liste d’attente (n = 27).

L’intervention a significativement amélioré le bien-être des travailleurs, leur niveau de pleine conscience, leurs capacités de décentration ainsi que leur évaluation des menaces. Aucun effet significatif n’a été observé pour l’évaluation des stimuli en termes de défis. La pleine conscience expliquait environ 66 % de la variance du bien-être des travailleurs, et l’augmentation du bien-être était médiatisée par une amélioration des capacités de décentration, laquelle prédisait une diminution de l’évaluation de la menace.

La formation à la pleine conscience contribue au bien-être mental des travailleurs en renforçant leur capacité à prendre de la distance par rapport aux stimuli, réduisant ainsi leur tendance à les percevoir comme menaçants.