Organizations which engage in the promotion of well-being are likely to prevent mental health issues in workers. Mindfulness-based interventions offer new perspectives to increase well-being at work. However, the issue of finding time and framework to practice at work is important. Recent studies suggested that informal mindfulness practices could be useful in reducing stress and increasing well-being.

The present study aimed to study how the duration and type of mindfulness practice may enhance employees’ well-being.

A multi-method (qualitative and quantitative), controlled pre/post design study (N=72) was conducted to collect data about the type of preferred mindfulness practices used during an 8-week MBSR program, and to analyse the effects of the program on employees’ well-being. Number of sessions, number of days of practice, and practice time per day were used as moderators.

Participants reported a preferential use of brief, informal practices. Employees who followed the MBSR program reported higher levels of well-being compared to the wait-list control group (η²=.194). Those who preferentially used informal practices showed the same increase in well-being as those who reported preferentially using formal practices. The number of days of practice did not moderate the effect of the intervention on well-being.

Brief and informal mindfulness practices appear to be a promising means of increasing well-being in everyday life. Further research is needed to compare an 8-week mainly informal mindfulness-based program to a classical MBSR program to identify whether informal practices may be sufficient to increasing employees’ well-being.

Les organisations qui s’engagent dans la promotion du bien-être peuvent contribuer à réduire les problèmes de santé mentale des employés. Les interventions fondées sur des pratiques de pleine conscience offrent des perspectives nouvelles concernant la santé mentale au travail. Toutefois, la question du temps de pratique et du cadre permettant de pratiquer au travail demeure un enjeu important. De récentes études suggèrent que des pratiques de pleine conscience courtes ou informelles peuvent favoriser la réduction du stress et l’amélioration du bien-être.

L’objectif de cette recherche était d’étudier comment le type de pratique de pleine conscience (formelle ou informelle), ainsi que la régularité des pratiques, améliorent le bien-être des employés.

Une étude contrôlée multi-méthodes (qualitative et quantitative) a été menée pour recueillir des données (N=72) sur le type de pratiques de pleine conscience préférentiellement utilisé pendant un programme MBSR (Mindfulness, Based Stress Reduction) d’une durée de 8 semaines, et pour en analyser les effets sur le bien-être des employés. Le nombre de séances, le nombre de jours de pratique et le temps de pratique par jour ont été utilisés comme modérateurs.

Les participants ont rapporté une utilisation préférentielle de pratiques brèves et informelles. Les employés qui ont suivi le programme MBSR ont déclaré des niveaux de bien-être supérieurs à ceux du groupe témoin sur liste d’attente (η²=0,194). Ceux qui ont privilégié les pratiques informelles ont montré la même augmentation de bien-être que ceux qui ont déclaré préférer l’usage de pratiques formelles. Le nombre de jours de pratique n’a pas modéré l’effet de l’intervention sur le bien-être.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier l’efficacité de programmes de 8 semaines basés principalement sur des pratiques courtes et informelles comparativement à un programme MBSR classique, afin d’identifier si les pratiques courtes et informelles peuvent être suffisantes pour accroître le bien-être des employés.