Mindfulness is defined as a state of awareness which arises when intentionally directing one's attention in a non-judgmental way to the present moment. It has been shown to lead to greater mental health.

The aim of this study was to document the long-term effects of a Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program on mental health. Method. It comprised a longitudinal and a cross-sectional part. The longitudinal part was based on follow-up measures of MBSR participants (n=126) who had completed questionnaires measuring levels of mindfulness and anxiety before the program (Time 1), directly after (Time 2), and were contacted more than two years after to complete complementary measures (Time 3). The cross-sectional part was based on a comparison between the former MBSR participants’ levels of mindfulness, cognitive fusion, anxiety and well-being and a control group who had not followed an MBSR program (n=172).

The results underlined significant long-term benefits on levels of mindfulness and anxiety in MBSR participants. The level of mindfulness and the current number of days of mindfulness practice per week predicted lower levels of anxiety among former MBSR participants. Furthermore, cognitive fusion, number of days of mindfulness practice per week, and current daily practice time predicted levels of well-being among former MBSR participants. The comparison between former MBSR participants and controls showed significant differences in terms of levels of mindfulness, anxiety, well-being, and cognitive fusion.

The results underline the potential of MBSR programs to increase mental health levels and protection factors sustainably.

La pleine conscience est définie comme l’attention portée intentionnellement à l’expérience qui se déroule moment après moment et sans jugement. Les recherches ont mis en évidence les liens entre la pratique de la pleine conscience et la santé mentale.

L’objectif de cette étude était d’analyser les effets à long terme sur la santé mentale des participants à un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Cette étude est composée d’une partie longitudinale et d’une partie transversale. La partie longitudinale s’appuie sur des questionnaires complétés par des participants (n=126) ayant suivi le programme MBSR, mesurant la pleine conscience et l’anxiété avant le programme (T1), juste après (T2), puis entre 2 et 5 ans après la fin du programme (T3). La partie transversale de l’étude compare les résultats des personnes ayant suivi le programme MBSR au T3 avec des personnes n’ayant pas encore suivi un programme (n=172) concernant les niveaux de pleine conscience, fusion cognitive, anxiété et bien-être.

Les résultats mettent en évidence des effets bénéfiques à long terme sur les niveaux de pleine conscience et d’anxiété des participants MBSR. Le niveau de pleine conscience et le nombre de jours de pratique de pleine conscience prédisent de moindres niveaux d’anxiété chez les anciens participants MBSR. De plus, le niveau de fusion cognitive, le nombre de jours de pratique par semaine et la durée de pratique par jour prédisent le degré de bien-être. La comparaison entre les anciens participants MBSR et le groupe contrôle montrent des différences significatives entre les groupes en faveur des anciens participants MBSR en termes de niveaux de pleine conscience, d’anxiété, de bien-être et de fusion cognitive.

Les résultats soulignent les bénéfices potentiels apportés par la pratique régulière de la pleine conscience pour améliorer la santé mentale de manière durable et développer des facteurs protecteurs tels que la fusion cognitive.