Adaptive thermogenesis is a physiological response to weight loss characterized by a reduction in resting energy expenditure (REE) beyond what would be expected from changes in body composition. Strategies capable of attenuating this decline are of interest in sports nutrition and body composition management. This study aimed to evaluate whether a low-calorie, high-protein dietary intervention combined with resistance training and selected supplementation could help preserve REE and improve body composition during weight loss in physically active adults.

In this 12-week pilot randomized controlled trial, physically active adults were allocated to either an intervention group receiving a structured low-calorie, high-protein diet combined with supervised resistance training and supplementation (creatine, caffeine, and omega-3), or to a control group receiving general exercise and dietary guidance. Resting energy expenditure and body composition were assessed at baseline and after the intervention. Body composition was estimated using skinfold measurements performed by a trained evaluator. Changes in REE and body composition were compared between groups.

Participants in the intervention group demonstrated greater reductions in fat mass and better preservation of lean body mass compared with the control group. Although REE decreased in both groups during the weight loss period, the decline was smaller in the intervention group, suggesting a more favorable metabolic response during the caloric deficit.

A structured intervention combining a low-calorie, high-protein diet, resistance training, and supplementation was associated with improved body composition and a smaller reduction in resting energy expenditure during weight loss in physically active adults. These findings suggest that integrated nutritional and training strategies may help attenuate the decline in REE commonly observed during energy restriction. However, given the pilot nature of the study and the multifactorial design of the intervention, the results should be interpreted with caution and confirmed in larger trials.

La thermogenèse adaptative est une réponse physiologique à la perte de poids qui se caractérise par une réduction de la dépense énergétique au repos (DER) supérieure à celle que l’on pourrait attendre des changements de composition corporelle. Les stratégies permettant d’atténuer cette baisse présentent un intérêt dans le domaine de la nutrition sportive et de la gestion de la composition corporelle. Cette étude visait à évaluer si une intervention diététique hypocalorique et riche en protéines, associée à un entraînement de résistance et à une supplémentation ciblée, pouvait contribuer à préserver la DER et à améliorer la composition corporelle lors d’une perte de poids chez des adultes physiquement actifs.

Dans cet essai pilote randomisé contrôlé d’une durée de 12 semaines, des adultes physiquement actifs ont été répartis soit dans un groupe d’intervention bénéficiant d’un régime alimentaire structuré, hypocalorique et riche en protéines, associé à un entraînement de résistance supervisé et à une supplémentation (créatine, caféine et oméga-3), soit dans un groupe témoin recevant des conseils généraux en matière d’exercice physique et d’alimentation. La dépense énergétique au repos et la composition corporelle ont été évaluées au début de l’étude et à l’issue de l’intervention. La composition corporelle a été estimée à l’aide de mesures des plis cutanés réalisées par un évaluateur formé. Les variations de la dépense énergétique au repos et de la composition corporelle ont été comparées entre les groupes.

Les participants du groupe d’intervention ont présenté une réduction plus importante de la masse graisseuse et une meilleure préservation de la masse maigre par rapport au groupe témoin. Bien que le REE ait diminué dans les deux groupes pendant la période de perte de poids, cette baisse a été moins marquée dans le groupe d’intervention, ce qui suggère une réponse métabolique plus favorable pendant le déficit calorique.

Une intervention structurée combinant un régime hypocalorique et riche en protéines, un entraînement de résistance et une supplémentation a été associée à une amélioration de la composition corporelle et à une réduction moindre de la dépense énergétique au repos pendant la perte de poids chez des adultes physiquement actifs. Ces résultats suggèrent que des stratégies intégrées de nutrition et d’entraînement pourraient contribuer à atténuer la baisse de la dépense énergétique au repos couramment observée lors d’une restriction énergétique. Toutefois, compte tenu du caractère pilote de l’étude et de la conception multifactorielle de l’intervention, ces résultats doivent être interprétés avec prudence et confirmés par des essais à plus grande échelle.