La préparation physique et en particulier le renforcement musculaire intéresse tous les sportifs, quel que soit leur niveau. Son principe est fondé sur une bonne connaissance des phénomènes histochimiques qui régissent la fibre musculaire. La mise en place d’un protocole de renforcement musculaire nécessite de suivre un processus rigoureux définissant : les objectifs, les muscles visés, les principes d’action (endurance, force) et de précaution (articulations, lésions musculaires), les types de renforcement et d’exercices (anisométrique, concentrique, excentrique, isocinétique), la progression, les outils utilisés.

Responsable de lésions de surutilisation de toute la chaîne suro-musculo-téno-osseuse en cas de mauvaise application, il devrait toujours être précédé d’un bilan clinique préalable et être proposé par des « techniciens » ayant une bonne connaissance des grandes bases physiologiques, en particulier musculaires : variabilité individuelle de la réponse à l’entraînement, sarcopénie liée à l’âge, risque articulaire, déséquilibre agoniste/antagoniste…

Strength training is used by all athletes, whatever their level. The principle is founded on knowledge of histochemical phenomena affecting the muscle fiber. Institution of strength training exercises requires a rigorous protocol defining the objects, the target muscles, the principles of action (endurance, force) and precaution (joint, muscle injury), type of exercises (anisometric, concentric, excentric, isokinetic), progression, tools used.

Misuse which can leading to injury which can involve all of the locomotor elements (muscle, tendon, bone) must be prevented by careful physical examination before initiation. Strengthening training programs must be proposed by technicians well aware of the physiological principles, particularly muscular physiology: individual variability in response to strength training, age-related sarcopenia, joint risks, agonist-antagonist imbalance.