La pleine conscience (PC) est largement répandue notamment dans le domaine du stress et de la douleur, mais ne commence à être utilisée que depuis une dizaine d’années dans les relations conjugales. Cette étude intitulée « psycho-corporelle » compare un entraînement audio de 3 semaines de PC versus de relaxation en utilisant une répartition aléatoire des sujets. L’hypothèse générale de cette étude est qu’un entraînement PC est plus efficace qu’un entraînement relaxation pour améliorer la satisfaction conjugale des couples.

Au total, 10 couples ont participé à l’étude. La moitié des couples (n=5) ont été répartie de manière aléatoire dans le groupe PC et l’autre moitié dans le groupe relaxation (n=5). Un entraînement audio de pleine conscience ainsi qu’un entraînement audio de relaxation ont été élaborés pour des femmes en couple afin d’améliorer la satisfaction conjugale. En vue de comparer l’efficacité des deux traitements, des analyses statistiques de type Anova à mesures répétées ont été réalisées.

Les deux groupes améliorent de manière significative la satisfaction conjugale des couples. Il apparaît toutefois qu’au follow up à 1 mois, seul les améliorations du groupe PC se maintiennent alors que ce n’est pas e cas dans le groupe relaxation.

Au vue des bénéfices à long terme, la PC semble être plus efficace pour améliorer la satisfaction conjugale des couples.

Mindfulness is a common practice in the fields of stress or pain management but it has only been used for 10 years on conjugal relationships. This study called “psycho-corporelle” compares a 3-weeks audio record of PC and relaxation using a random allocation of subjects. The general hypothesis is that a PC training is more efficient than a relaxation exercice to improve conjugal satisfaction.

10 couples have participated to the study in total. Half the couples (n=5) have been randomly assigned to the PC group and the other half to the relaxation group (n=5). An audio recording of mindfulness as well as an audio recording of relaxation have been created and listened to every week by women in a relationship in order to improve the conjugal satisfaction. To compare the effectiveness of both training, repeated-measure ANOV-type statistical analysis were conducted.

Both groups have significantly improved their conjugal relationship satisfaction. However, it appears that after a month of training, only the PC training continued to show improvements.

Looking at the long-term benefits, PC training seems to be more efficient than relaxation exercice to improve couples/conjugal relationship satisfaction.