Strength performance parameters and muscle activation adopting two antagonist stretching methods before and between sets - 05/12/16
Performances de force et d’activation musculaire par deux méthodes d’allongement des antagonistes avant et après les séries
Summary |
Objectives |
The purpose of this study was to investigate the acute effects of passive static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation applied in antagonist muscles (shoulder horizontal adductors) in inter-set rest period on repetition performance and muscle activation.
Methods |
Fifteen (n=15) resistance trained men completed three different protocols on wide-grip cable row exercise: traditional set – one set repetition to failure on cable row; antagonist static stretching – 40 s of static stretching on horizontal adductor muscles before each set of cable row; antagonist proprioceptive neuromuscular facilitation – 40 s of contract-relax stretching was applied on horizontal adductor muscles before each set of cable row. Electromyographic signal of latissimus dorsi, pectoralis major, triceps brachii and biceps brachii were recorded.
Results |
Higher numbers of repetitions were found in static stretching protocol compared to traditional set and proprioceptive neuromuscular facilitation protocols for all sets (P<0.05), respectively. Latissimus dorsi activation was higher over the three sets for static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation protocols when compared to traditional set.
Conclusion |
The antagonist static stretching applied in inter-set rest period may induce a potential effect on repetition performance and agonist muscle activity when compared to traditional set condition.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Résumé |
Objectif |
L’objectif de cette étude a été d’investiguer les effets aigus de l’étirement statique et de la facilitation neuromusculaire proprioceptive appliquée aux antagonistes (adducteurs horizontaux de l’épaule) dans la période de récupération inter-séries sur la performance de répétitions et d’activation musculaire.
Méthodes |
Quinze (n=15) hommes entraînés ont complété trois protocoles différents d’exercices de tirage horizontal à la poulie en prise large : (a) protocole traditionnel, trois séries avec des répétitions jusqu’à l’échec au tirage horizontal ; (b) étirement statique des antagonistes, 40s d’étirement statique des muscles adducteurs horizontaux de l’épaule avant chaque série de tirage horizontal ; (c) facilitation neuromusculaire proprioceptive des antagonistes, 40s d’étirements contraction-relaxation des muscles adducteurs horizontaux de l’épaule avant chaque série de tirage horizontal. Le signal électromyographique des muscles grand dorsal, grand pectoral, triceps brachial, biceps brachial a été enregistré au tirage horizontal.
Résultats |
Le nombre de répétitions maximales après le protocole d’étirement statique a été significativement plus important que lors du protocole traditionnel ou du protocole de facilitation neuromusculaire proprioceptive (p<0,05). L’activation du muscle grand dorsal a été plus importante dans les suites des protocoles de facilitation neuromusculaire proprioceptive et d’étirement statique, comparativement au protocole traditionnel.
Conclusion |
L’étirement statique des antagonistes appliqué pendant la période de récupération entre les séries peut avoir un effet intéressant sur l’activité musculaire et les performances réalisées au cours de répétitions maximales des antagonistes, comparativement au protocole traditionnel.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Keywords : Stretching, Muscle strength, Strength training, Electromyography
Mots clés : Étirement, Force musculaire, Entraînement en force, Électromyographie
Plan
Vol 31 - N° 6
P. e173-e180 - décembre 2016 Retour au numéro
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