Comparaison de trois programmes de musculation chez des joueurs de squash de haut niveau - 29/03/19
Comparison of three strength training programs in elite squash players
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Résumé |
Objectifs |
Comparer trois types de programmes de musculation : en charge lourde (G1), en charge légère (G2) et avec le poids du corps (G2) de joueurs de squash de haut niveau en employant un test spécifique et un test non spécifique.
Résultats |
Progression moyenne de la charge totale : 16 % (G2)<30,3 % (G1)<68 % (G3). Gain au test spécifique : 1,8 % (G1)<4,9 % (G3)<9,6 % (G2). Gain au test non spécifique : 2,1 % (G1)<4,6 % (G3)<5,1 % (G2). Coefficient de performance : 1,4 (G1)<1,5 (G3)<2,9 (G2).
Conclusion |
Cette étude préliminaire montre que la musculation en charge lourde n’est pas adaptée à la préparation physique des joueurs de squash de haut niveau et que la musculation avec poids du corps est préférable sur le plan santé car moins sujette à risque d’accidents.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Summary |
Aims |
We have compared three types of strength training programs: heavier weights (G1), lighter weights (G2) and body weights (G3) for 15 elite squash players performing a specific and a non-specific test.
Results |
Average increase in total load: 16 % (G2)<30.3 % (G1)<68 % (G3). Gain in specific test: 1.8 % (G1)<4.9 % (G3)<9.6 % (G2). Gain in non-specific test: 2.1 % (G1)<4.6 % (G3)<5.1 % (G2). Coefficient of Performance: 1.4 (G1)<1.5 (G3)<2.9 (G2).
Conclusion |
This preliminary study shows that heavier weight training is not appropriate to physical preparation of elite squash players and that body weight training is better for health because it is less prone to accidents.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Mots clés : Programmes de musculation, Squash, Test d’explosivité, Tests spécifiques
Keywords : Strength training programs, Squash, Explosive test, Specific tests
Plan
Vol 34 - N° 2
P. 112-115 - avril 2019 Retour au numéro
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