Snacking exercise is a novel strategy that refers to engaging in several brief, intense single sessions of exercise throughout the day. The purpose of this study is to explore the effects of snacking exercise on the sit-to-stand (STS) scores of elderly adults and maximum oxygen uptake (VO_2max) among young adults.

Search for eligible studies through four databases, and then proceed with screening. The inclusion criteria set for this review were adult participants, employed randomised controlled trials or cohort studies, applied snacking exercise as the intervention protocol, included STS, VO_2max, body fat percentage (Fat%), and blood glucose parameters, data was expressed as mean±standard deviation, published between June 2014 and June 2024, and written in English.

A total of eleven studies fulfilled the inclusion criteria and were selected for the meta-analysis. A total of 136 participants were included, including 56 males and 80 females. The results showed that snacking exercise significantly increased the elderly adults’ STS scores [SMD, −0.61 (−0.90, −0.31), P<0.05, I²=0%, p for heterogeneity=0.88] and the young adults’ VO_2max levels [SMD, −0.53 (−0.99, −0.07), P<0.05, I²=0%, p for heterogeneity=0.53].

The study results indicated that snacking exercise had a positive influence on STS scores of elderly adults and VO_2max levels in young adults. Nevertheless, Fat% and blood sugar levels did not exhibit significant alteration. The findings might provide a time-efficient, practical exercise selection for adults who perceive inadequate time, environment, and equipment as a barrier to participating in physical activities.

Le « snacking exercise » est une nouvelle stratégie qui se réfère à l’engagement dans plusieurs séances d’exercice simples brèves et intenses tout au long de la journée. L’objectif de cette étude est d’explorer les effets du snacking exercise sur les scores de position assise–debout (STS) des adultes âgés et sur l’absorption maximale d’oxygène (VO_2max) chez les jeunes adultes.

Rechercher des études admissibles à travers quatre bases de données, puis procéder au dépistage. Les critères d’inclusion fixés pour cette revue étaient des participants adultes, des essais contrôlés randomisés ou des études de cohorte, le snacking exercise appliqué comme protocole d’intervention, mesurant STS, VO_2max, pourcentage de graisse corporelle (Fat %) et paramètres de glucose sanguin, données exprimées en moyenne±écart-type, publiées entre juin 2014 et juin 2024 et écrites en anglais.

Un total de onze études répondaient aux critères d’inclusion et ont été sélectionnées pour la méta-analyse. Au total, 136 participants ont été inclus, dont 56 hommes et 80 femmes. Les résultats ont montré que snacking exercise augmentait significativement les scores STS des adultes âgés [SMD, −0,61 (−0,90, −0,31), p<0,05, I²=0 %, p pour l’hétérogénéité=0,88] et les niveaux VO_2max des jeunes adultes [SMD, −0,53 (−0,99, −0,07), p<0,05, I²=0 %, p pour l’hétérogénéité=0,53].

Les résultats de l’étude ont indiqué que le snacking exercise avait une influence positive sur les scores de STS des adultes âgés et les niveaux de VO_2max chez les jeunes adultes. Néanmoins, le pourcentage de graisse et la glycémie n’ont pas montré de modification significative. Les résultats pourraient fournir une sélection d’exercices pratiques et économes en temps pour les adultes pour qui temps, environnement et équipement insuffisants constituent un obstacle à la participation à des activités physiques.