This study examined whether adding moderate-intensity walking to high-intensity basketball regimens improves cardiopulmonary function, muscular strength, and recovery in highly trained players.

The study used a metabolic analyser, a heart rate monitor, and an isokinetic dynamometer to assess physiological and muscular parameters. Thirty-five male basketball players were randomly assigned to an experimental group or a control group in a parallel design. All were trained five days per week for twelve weeks. The experimental group added forty-five minutes of moderate-intensity walking to regular training. Cardiopulmonary, muscular, performance, and recovery measures were recorded before and after the intervention.

The experimental group showed greater improvements than the control group across all outcomes. VO ₂ max increased from 55.0 ± 2.2 to 57.0 ± 2.1 (d = 0.95, P = 0.001) versus 50.0 ± 2.3 to 51.0 ± 2.2 (d = 0.45, P = 0.02). HRV increased from 55.0 ± 3.1 to 57.0 ± 3.3 (d = 0.90, P = 0.004) compared to 50.0 ± 3.2 to 50.5 ± 3.0 (d = 0.35, P = 0.04). Muscular endurance improved from 35.0 ± 3 to 38.0 ± 2 (d = 0.80, P = 0.002), strength from 200.0 ± 20 to 210.0 ± 20 (d = 0.90, P = 0.001), and jump height from 38.0 ± 2 to 39.5 ± 2cm (d = 1.00, P = 0.002), all outperforming the control group's gains.

Integrating moderate-intensity walking into high-intensity basketball training significantly improves both physical performance and recovery in highly trained athletes. This approach offers a practical, effective strategy to enhance basketball performance while reducing fatigue and muscle damage.

Cette étude a examiné si l’ajout de marche d’intensité modérée à un programme d’entraînement de basket-ball à haute intensité améliore la fonction cardiopulmonaire, la force musculaire et la récupération chez des joueurs hautement entraînés.

L’étude a utilisé un analyseur métabolique, un moniteur de fréquence cardiaque et un dynamomètre isocinétique pour évaluer les paramètres physiologiques et musculaires. Trente-cinq joueurs de basket-ball masculins ont été répartis aléatoirement en un groupe expérimental et un groupe témoin selon un schéma parallèle. Tous se sont entraînés cinq jours par semaine pendant douze semaines. Le groupe expérimental a ajouté quarante-cinq minutes de marche d’intensité modérée à son entraînement habituel. Les mesures cardiopulmonaires, musculaires, de performance et de récupération ont été enregistrées avant et après l’intervention.

Le groupe expérimental a montré des améliorations supérieures à celles du groupe témoin pour l’ensemble des variables. La consommation maximale d’oxygène est passée de 55,0 ± 2,2 à 57,0 ± 2,1 contre 50,0 ± 2,3 à 51,0 ± 2,2. La variabilité de la fréquence cardiaque a augmenté de 55,0 ± 3,1 à 57,0 ± 3,3 contre 50,0 ± 3,2 à 50,5 ± 3,0. L’endurance musculaire est passée de 35,0 ± 3 à 38,0 ± 2, la force de 200,0 ± 20 à 210,0 ± 20, et la hauteur de saut de 38,0 ± 2 à 39,5 ± 2 cm, surpassant les progrès du groupe témoin.

L’intégration de la marche d’intensité modérée dans l’entraînement de basket-ball à haute intensité améliore significativement la performance physique et la récupération chez les athlètes hautement entraînés. Cette approche constitue une stratégie pratique et efficace pour optimiser la performance tout en réduisant la fatigue et les dommages musculaires.