Le but de notre travail est d’évaluer les effets d’un programme de réentraînement combinant efforts continus d’intensité modérée (MICT), efforts par intervalles à haute intensité (HIIT) et renforcement musculaire (RT) sur la composition corporelle, les capacités physiques et la qualité de vie chez des adultes obèses, en tenant compte du statut hormonal.

Cent cinquante et une personnes obèses (112 femmes et 39 hommes, répartis selon leur statut hormonal) ont suivi un programme personnalisé de 9 semaines (3 séances/semaine). Les mesures avant et après entraînement ont inclus les mesures anthropométriques, la composition corporelle, les capacités cardiorespiratoires, l’équilibre, la souplesse, la force fonctionnelle des membres inférieurs ainsi qu’un questionnaire de qualité de vie (SF-8®).

Une diminution significative du poids (−2,0 à −3,5 kg), de l’IMC (−0,7 à −1,1 kg/m ² ) et de la masse grasse (−2,2 à −3,5 kg) a été observée dans tous les groupes ( p < 0,001). Le tour de taille a diminué de −4,4 à −5,8 cm. La masse maigre est restée stable, suggérant une préservation de la masse musculaire malgré la perte de poids. Les capacités cardiorespiratoires se sont améliorées avec une augmentation du   de +14,8 à +16,2 %, de la PMA de +20,5 à +23,2 % et du LIPOXmax de 19,4 à 39 %. Les performances motrices ont également progressé, notamment au test de flexion (de +7 à +9,4 répétitions). La qualité de vie a significativement augmenté, avec un gain de +7,0 points chez les femmes et +4,8 points chez les hommes ( p < 0,001).

Ce programme multimodal a entraîné une diminution significative du poids corporel et de la masse grasse, tout en préservant la masse maigre et notamment la masse musculaire squelettique. Ces adaptations s’accompagnent d’une amélioration des fonctions cardiorespiratoires et motrices, ainsi que d’une amélioration marquée de la qualité de vie, indépendamment du statut hormonal.

The aim of this study was to evaluate the effects of a training program combining moderate-intensity continuous training (MICT), high-intensity interval training (HIIT), and resistance training (RT) on body composition, physical performance, and quality of life in adults with obesity, taking hormonal status into account.

A total of 151 adults with obesity (112 women and 39 men, stratified according to hormonal status) completed a 9-week individualized training program (3 sessions per week). Pre- and post-intervention assessments included anthropometric measurements, body composition, cardiorespiratory fitness, balance, flexibility, lower limb muscular endurance and quality of life using the SF-8® questionnaire.

A significant reduction in body weight (−2.0 to −3.5 kg), BMI (−0.7 to −1.1 kg/m ² ), and fat mass (−2.2 to −3.5 kg) was observed across all groups ( P < 0.001). Waist circumference decreased by −4.4 to −5.8 cm. Lean mass remained stable, suggesting preservation of muscle mass despite weight loss. Cardiorespiratory fitness improved, with increases in   (+14.8 to +16.2%), maximal aerobic power (+20.5 to +23.2%), and LIPOXmax (19.4 to 39%). Motor performance also improved, particularly in the sit-to-stand test (+7 to +9 repetitions). Quality of life increased significantly, with gains of +7.0 points in women and +4.8 points in men ( P < 0.001).

This multimodal training program resulted in significant reductions in body weight and fat mass, while preserving lean mass and particulary maintaining skeletal muscle mass. These adaptations were accompanied by improvements in cardiorespiratory and motor functions, as well as a marked enhancement in quality of life, independently of hormonal status.