Our goal was to systematically review the current literature and interpret the findings regarding the effects of periodized (PER) versus non-periodized (NP) resistance training programs aimed at muscular hypertrophy.

Controversy exists as to whether a (PER) approach to resistance training is superior to a (NP) approach for maximizing muscular hypertrophy, or vice-versa, or if no differences exist between the approaches.

Following a search of the PubMed/MEDLINE, Scopus, and Web of Science electronic databases, 12 studies comprising a total of 31 treatment groups met predetermined inclusion criteria.

Based on the results of our review, we conclude that similar hypertrophic effects may be achieved using either a PER or a NP approach. Importantly, the findings are specific to short-term training interventions, as the average duration of programs across studies amounted to ∼15weeks; and to untrained individuals, as only two studies involved resistance-trained participants. A limitation of the reviewed literature also pertains to the small number of studies (n=3) using direct measures of hypertrophy (i.e., magnetic resonance imaging or ultrasound). Further research is needed to fill in the gaps in the current literature.

Notre objectif était de réaliser une revue systématique de la littérature actuelle et d’interpréter les résultats concernant les effets hypertrophiants musculaires des entraînements en résistance fractionnés (FR) versus non-fractionnés (NF). En effet, il existe une controverse quant à savoir si une approche (FR) des entraînements en résistance est supérieure à une approche (NF) pour maximiser l’hypertrophie musculaire ou vice versa ou si aucune différence n’existe entre les approches.

À la suite d’une recherche dans les bases de données électroniques PubMed/MEDLINE, Scopus et Web of Science, 12 études comprenant 31 groupes de traitement répondent à des critères d’inclusion prédéterminés.

Sur la base de l’analyse de ces études, nous concluons que des effets hypertrophiques similaires peuvent être atteints en utilisant une approche FR ou NF. Il faut noter que ces résultats ne concernent que des entraînements à court terme (la durée moyenne des programmes étant d’environ 15 semaines) et des sujets préalablement non entraînés (à l’exception de deux études portant sur des sujets déjà entraînés en résistance). Une autre limitation de la littérature étudiée est qu’elle ne comprend qu’un faible nombre d’études (n=3) qui utilisent des mesures directes de l’hypertrophie (imagerie par résonance magnétique ou échographie). D’autres recherches sont donc nécessaires pour combler les lacunes de la littérature actuelle.