Le système immunitaire a des connexions fonctionnelles majeures avec l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et avec le tube digestif et son microbiote.

L’exercice physique aigu perturbe transitoirement, plus ou moins selon ses caractéristiques, l’équilibre du système immunitaire.

L’entraînement physique, caractérisé par une répétition structurée des exercices physiques, avec un rapport effort/récupération équilibré comme dans le cadre d’une activité physique modérée en intensité et en durée et régulière, à raison de 3 à 4 séances par semaine, renforce le système immunitaire.

Un entraînement physique trop intense, inadapté aux capacités individuelles, et/ou avec un rapport effort/récupération déséquilibré, surtout s’il est associé à d’autres contraintes externes et/ou alimentaires importantes, peut affaiblir le système immunitaire.

The immune system presents main functional connections with the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and with the digestive tract and its microbiota.

Acute physical exercise, more or less depending on its parameters, transiently disturbs the balance of the immune system.

Physical training, that is characterized by a structured repetition of physical exercise bouts, with a balanced effort/recovery ratio in the context of a moderate, in intensity and duration, and regular physical activity, as 3 to 4 weekly sessions, strengthens the immune system functions.

Too intense physical training, unsuited to individual capacities, and/or with an unbalanced effort/recovery ratio, especially when combined with other significant external and/or dietary stress, can weaken the immune system.