The purpose of this study was to evaluate the effects of a 16-week strength-training program applied to Chinese soccer players 15–19years old.

Twenty-eight Chinese adolescent male soccer players (16.2years±1.1) from Wsports Seven Team took part in this study. During 16 weeks after one-hour football training, the players took part in a supervised strength-training program. This strength-training protocol was administered three times a week, lasted 40min approximately and in each session they split the muscles trained. On Tuesdays, they would train chest and biceps, legs and shoulder on Wednesday and back and triceps on Friday. In the beginning and after the 16-week intervention, we evaluated body composition, resting heart rate and blood pressure, maximal oxygen uptake, upper body resistance and one maximum repetition in the bench press and lat machine.

Significant differences were observed in upper body endurance and strength from pre-test to post-test with an increase in push-up repetitions (43.7±13.8 vs 54.1±12.7) and one maximum repetition in the bench press (57.2±14.5 vs 74.8±15.1). In what concerns maximal oxygen uptake, a significant improvement during the intervention period was also observed (53.3±2.4 vs 54.7±3.3).

The 16-week strength-training program applied in Chinese soccer players (15–19years old) was successful in improving muscular endurance and maximal strength together with a better body composition. This study supports the introduction of strength training in the yearly soccer player planning.

L’objectif de cette étude était d’évaluer les effets d’un programme d’entraînement de la force de 16 semaines appliqué à des joueurs de football Chinois âgés de 15–19ans.

Vingt-huit joueurs de football, Chinois adolescents de sexe masculin (16,2±1,1ans) de l’équipe de Wsports Seven ont pris part à cette étude. Pendant 16 semaines après une séance d’entraînement de football d’une heure, les joueurs ont participé à un programme d’entraînement de la force. Ce protocole de formation de la force a été administré trois fois par semaine, pour une durée de 40min, et dans chaque session, il a concerné un groupe musculaire déterminé : le mardi, poitrine et biceps, jambes et épaules le mercredi et le dos et les triceps le vendredi. Au début et après ce programme de 16 semaines, nous avons évalué la composition corporelle, le rythme cardiaque au repos et la pression artérielle, la consommation maximale d’oxygène, la résistance du corps supérieur et une répétition maximale de développés-couchés et à la lat machine.

Des différences significatives ont été observées dans l’endurance du haut du corps et la force de pré-test au post-test avec une augmentation de répétitions de push-up (43,7±13,8 vs 54,1±12,7) et une répétition maximale de bench press (57,2±14,5 vs 74,8±15,1). En ce qui concerne la consommation maximale d’oxygène, une amélioration significative au cours de la période d’intervention a également été observée (53,3±54,7±3,3 vs 2,4).

Le programme de formation de la force de 16 semaines appliqué chez des joueurs de football Chinois (15–19ans) a réussi à améliorer l’endurance musculaire et la force maximale avec une amélioration de la composition corporelle. Cette étude soutient l’intérêt de l’introduction d’un entraînement de la force dans la planification annuelle du joueur de football.