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Riassunto

Il muscolo è l'elemento fondamentale per la prestazione dello sportivo e per le attività motorie in genere. Il rinforzo muscolare è pertanto un aspetto essenziale nell'allenamento, ma anche nella rieducazione dello sportivo traumatizzato. L'applicazione di questo rinforzo richiede una conoscenza sufficiente della fisiologia e della biomeccanica muscolare. È indispensabile tener conto delle modalità (regimi) della contrazione. Così, le contrazioni eccentriche e pliometriche sono prevalenti nelle attività sportive, ma anche in molte attività motorie. Sono quindi da privilegiare nei programmi di rinforzo e non presentano aspetti di pericolosità, come di solito viene detto, a condizione di rispettare una progressività. Il rinforzo isometrico e concentrico non va abbandonato per questo, ma non deve più costituire l'unica modalità. Infine, il rinforzo muscolare non deve essere più stereotipato, ma deve essere adeguato alle attività del soggetto, che bisogna analizzare prima dell'allenamento. Questi principi, sviluppati nel dominio dello sport, possono essere applicati, con degli obiettivi e dei livelli di intensità diversi, anche nel dominio della rieducazione.

Parole chiave : muscolo, rinforzo, sport, biomeccanica, contrazione isometrica, contrazione eccentrica, contrazione concentrica, pliometria, ipertrofi

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